美しさを維持する為には女性ホルモンを増やす必要があります

栄養補助食品

体の芯から温める方法

レディー

手や足先が冷えて辛いと感じる方は冷え性になっている可能性があります。冷え性とは体の末端の温度が低い状態の事を指します。女性の多くが冷え性に悩んでいます。その原因は女性特有の体の構造と食生活が関わっています。女性の多くは月に1度のペースで生理になりますが、生理の際は経血で沢山の血を排出する為鉄分不足に陥ってしまいます。その為血液を作る鉄分が不足して血の巡りを悪くしてしまいます。血の巡りが滞っていると、体の末端神経がうまく機能しないので冷えを引き起こしてしまいます。体内の冷えを改善したいのであれば、食事の量や栄養のバランスに気をつけてみましょう。鉄分を多く含む食材を使って料理を行い、体を冷やす食材の摂取を控えてみましょう。

冷え性を改善するのに役立つ食材の中には生姜や唐辛子が存在しています。特に生姜はジンゲロールやジンゲロン、ショウガオールと言う温め成分を豊富に含んでいるので冷え性改善には最適な栄養成分と言えます。これらを単体で摂取するのは難しい為、調理方法を工夫してみましょう。アジア料理や中華料理では生姜を使う料理が豊富に存在しています。料理が苦手な方であればサプリメントや健康食品で補ってみましょう。生姜を使った健康食品の中には、女性が好む甘味を含んだお菓子に加工している物もあります。さらにお茶やドリンクタイプだと気軽に摂取もできます。冷え性の改善には少し時間が掛かる事があります。日々の食生活を整えながら根気よく取り組んでいく必要があります。

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